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陆放闲道：“我派最引以为傲的是天下无双的轻功，这才在武林中占有一席之地，师傅更是凭借这绝顶轻功赢得了四大高手的美誉，所以入门弟子的第一课，就是先学轻功，而要学好这轻身功夫，必须学会跑桩。”
但见陆放闲纵身一跃，单脚落在了一棵木桩之上，看着吕放生道：“看好了！”吕放生只觉得眼前蓝影一闪，陆放闲已经来回跑了两趟桩，简直是如履平地，潇洒之极。
吕放生张大了嘴，说不出话来。陆放闲轻飘飘落下地来，如同一片树叶一样，地上一点尘土也没有扬起。
陆放闲示意吕放生试一下。吕放生道：“大师兄，师傅不是已经教会我千里奔驰了吗？为何还要练习这个？”
陆放闲微微一笑道：“那一日在徐州城，你还记得你差点从城头上掉下来么？”
吕放生搔了搔后脑勺笑道：“若非师兄在后边照料，我已经摔成一摊肉泥了。”
陆放闲道：“肉泥倒不至于，但是却暴露了你的轻功弱点，就是不曾练习精确度。这跑桩看似枯燥乏味，却是有一样好处，就是让练习者变得动若脱兔，步伐灵动，且无论你跳的多高，跑的多快，总能准确找到落脚之地，而不怕脚会踩空。”
吕放生暗暗琢磨动若脱兔，步伐灵动这几个字，猛然想起初次上山的那一晚上，饕餮老叟在平台上的动作，端的是动若脱兔，灵动之极。这老叟身材肥胖，常人揣测必然行动迟缓，练的如此迅捷的动作，看来与这跑桩密不可分了。
陆放闲看吕放生跃跃欲试的神色，遂鼓励道：“这跑桩绝非三五日便能练成，还需耐心以及毅力。另外这项功夫最考验人的专注力，因为稍不留神便会掉下去。”
吕放生见那木桩下面是一片软沙，心道这有什么，掉下去当不至于受伤。
陆放闲鉴貌辨色，走到一棵大树旁边，在那大树树皮一处机关用力拍下，但听咯咯作响，接着木桩下面的沙子竟然动了起来，吕放生吃了一惊，细看一下，竟然有无数的尖刺生了出来，在秋阳之下闪着森森凉意，令人不寒而栗。
陆放闲淡淡道：“现下你可明白，这专注力是如何练成的了。”
吕放生背上生出冷汗，说不出话来。
陆放闲笑道：“还要练习吗？这跑桩一不小心便会致残，到时候悔之晚矣。”
吕放生想起那晚上从安宁村逃命的情状，颤抖着嗓子道：“练！如何不练？”
一股热血涌上来，他一纵身，站上了最近端一个木桩之上。
吕放生迈开步子，缓缓走了五个桩子，方觉这跑桩之不易。底下尖刺森森而立也就罢了，每个桩子粗细不一，距离不等，连高低都是不一样！更令人心惊肉跳的是，某个桩子似乎摇摇欲坠，随时都有倾倒的可能。
这一趟跑桩，不用说跑了，连爬似乎都算不上。
陆放闲却是神态怡然自得，&#
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;双臂抱着肩膀，静静看着师弟在木桩上哆嗦。
吕放生稳住脚步，迈出了第六步，脚一踏上那木桩，突然觉得不对劲，这木桩竟然是往下陷入了几寸。这一惊之下，另一只脚步急忙跟上，步幅加大，身子左右摇晃，两腿荤七八素，木桩之下的尖刺反射的亮光直刺得他两眼晕眩。
这一下虽说是站稳了脚跟，处境更加尴尬了：但见吕放生两腿跨立，分别踩在高低不一的两只桩子上，因两桩相距甚远，他此刻恰似空中劈叉，貌似威武潇洒，却是再也跳不起来，只能呆立当场，状若木鸡。
吕放生呆了半晌，奋起余力，纵身跃起，朝离得最近的木桩跳了过去。不料这距离目测的与实际跳跃的略有差池，右足踩空，吕放生哀嚎一声，头下脚上从三丈多高的木桩上掉了下来，眼见尖刺便要刺入他的脸，吕放生暗暗叫苦：我命休矣！
但听啪的一声响，吕放生掉在沙堆之上，脸上糊满了沙子。沙子混合汗水，粘在脸上，望之甚是滑稽。吕放生甫一落地，挥舞两手把头脸摸了个遍，确认没有尖刺插在头上这才长吁一口气。
吕放生面红耳赤，拍打脸上和沙子。定睛一看，陆放闲手按在树上的机关上，原来是大师兄在紧急时刻按下了机关，才把底下那些尖刺缩了回去。
但听一阵爽朗的笑声，接着一道白影自山石后面转了出来，来人神态潇洒，面如冠玉，正是陈放野来了。后面两个少女，一个清丽如百合绽放，另一个像是玫瑰初开，正是蓝放云和柳放鹤款款同来。
