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比如说，我们在和旅客的接触过程中，难免会受到非议，遭到旅客白眼，甚至辱骂等等现象。作为服务者，我们不可能把白眼儿翻回去，把辱骂再骂回去，只能默默地承受，日积月累之下，我们都有了些许的压力和烦闷在心底，之前我和大家强调过，有什么想不开的事，要向我和章车长进行反映，一段时间下来也没有人和我们反映，但是大家都知道，有压力的同志大有人在。
返乘的时候大家注意，再进入宿营车休息和从宿营车起床准备去盯班儿的时候，大家路过放置在洗面间的废纸时，每人都要撕够最少两张。
不论你有没有压力，需不需要排解，这是一个硬性指标，请大家务必完成。下面请王蒙蒙同志说一下他总结出的撕纸宣泄法的要领，大家注意听。”
王蒙蒙站了起来，对大家说道：“各位师傅、各位领导，我的想法很不成熟，只是和刘车建议了一下，而刘车能够对我的幼稚想法进行肯定，并且和我探讨，想法才逐渐成熟了越来，大家都知道，刘车也是对心理学方面有深入研究的，他的提示和总结对我这个想法有明显的促进作用。”
王蒙蒙现在说话滴水不漏，明明是自己提的建议，看这样子非要把这顶高帽子给刘群戴上不可。
说完这段话之后，王蒙蒙拿过一张废纸对大家说道：“我在高中毕业的时候有过撕练习册的经历，那时候撕了很多本的练习册，当时感觉这种行为使我高中三年的压力一下得到了释放和宣泄，我个人认为很有作用。&#
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本来刘车是让我和一个心理学的同学了解一些宣泄解压玩具，但是刘车是个雷厉风行的人，对大家好的事情，那就是说干就干，本着办好事不过夜的精神，立即和我对解压工作进行了设计，正好我有过撕纸解压的经历，就和大家简单介绍一下，有不对的地方请大家批评指正。”
王蒙蒙说话丝毫没有自傲的意思，反而是亦流露出心底的谦虚和对所有师傅的尊重。
王蒙蒙一边撕这张纸，一边说道：“各位师傅，咱们可以把一张纸一个角、一个角地撕成碎片儿，一张一张的撕也可以，同时拿起几张废纸一下子撕也行，也可以有规律的，每次都基本按照一半儿一半儿地撕，还可以毫无规律地随手撕，最重要的是撕的过程当中，大家的思维要跟上。
这时，脑海中可以把心里面的压力和负面思维，郁闷情绪都转移到这些废纸上，把这些废纸可以想象成为压力和郁闷、负面情绪的源头，然后狠狠地，用力地把这些郁闷情绪、压力撕碎、扔掉。
请大家在这时尽可能地把注意力放到自己的双手上，把心里积累的压力，郁闷情绪等等都通过撕纸来宣泄出去，在撕纸的这个过程中，不论你想到什么坏事，什么糗事都不要紧，不要压抑自己的情绪和想法，尽情地把这些废纸张撕碎扔进垃圾桶。”
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