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?肌肉的增长，必然伴随着力量的提升，同理，力量的提升，也离不开肌肉的增长。
在张楚延看来，竞技运动员不追求完美的形体，自然用不上健美运动员的分割式线性周期训练计划。
人们往往看到的是，竞技运动员的体型变化，需要以年为单位才能看到。
当然，健美运动员同样属于竞技运动员，但他们的体型变化则要快得多。
力量、速度、耐力的提升，都需要日积月累的训练，而不是想着如何速成。
如果提升得过快，最终导致技术动作掌握水平下降，那就有些得不偿失了。
简单布置完任务，九个人就分成了三个小队，分别跟着三位抗阻教练员。
因为他们的项目不同，所以训练计划的内容也会有所区别。
三位抗阻教练员也是够狠，直接一个晚上把九个人的训练计划给背了下来。
张楚延并没有要求他们必须记下来，但是他们觉得，张楚延身为校长，都能清楚地记得每个学生的训练计划，他们这些教练员却不行？
于是三个人聚在一起，愣是咬牙把九份那么长的训练计划背了下来。
张楚延要是知道了真实原因，心里肯定得为他们默哀一下，他有系统，随时可以备份，或许这就是开挂和普通玩家的区别。
可以看到，下午的训练比上午好多了，张楚延开了“洞察之眼”，都没挑到几个能挑出来的毛病。
九个人的动作完成度都在
%以上，偶尔掉一下，也是因为对新动作不熟悉所导致的，很快完成度就提上来了。
不过从他们龇牙咧嘴的狰狞表情来看，抗阻训练也并不好受，每一次的离心收缩，对他们都是莫大的折磨。
众所周知，做抗阻训练最疼的时候，不是向心的肌肉收缩感，而是控制离心的时候，每一下都酸到爆炸。
尤其是有张楚延在，九个人的动作都不敢偷懒，哪怕做到力竭，没有办法再完成一次重复动作，也不会想着省力偷懒。
“何教练你看，
