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拉伸做了一半，都坚持不下来了，有的说累，有的说一个拉伸体能都消耗差不多了，这还怎么跑步，我也南郭先生一样，又辦胳膊，又拧腿的装腔作势一番，一阵哄笑，就把拉伸减半，总算完成了，
一队起跑，二队就位，虽说夕阳已去，高温尚存，还像蒸笼，
沿着新建的钱塘最美跑道，跑道三色，平坦如砥，铁蹄般的声音，惊动着游人的扭扭捏捏，也惊动着垂钓者，即将上钩的江水鱼，
汗水，冒出额头，湿透胸口，消失在地面，一队已经拉开大距离，我队奋力追赶，二点五公里折返，一部分人已经略显疲惫，到达五公里时，
部分完成目标，休息，
当追赶前面大部队时，四分多配速吃不消，第六公里折返，总共跑步七公里，完成任务，
刚拿瓶水，吞了，休息，大部队的人马到来，呲牙咧嘴，汗水如进江游过一样，
确认大家都跑完归队，解散，再看远方灯火通明，一半映射在钱塘江，一半映射在刚跑完步的人眼睛里，几家跑团联跑正式拉开帷幕。
随后被邀请参加垂直马拉松。
大家跑过平地，山林马拉松，垂直马拉松还真没跑过，飞禽组合决定一探究竟。
