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因其含有最困难的要素——速度及与速度直接相关的最终动量。所以武艺中实战的训练部分，可以用数学来量化分析，即
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此二公式反映出实战的三个要素，即速度、攻击力度和接触时间的比、耐击打程度。其中速度不必多说；攻击力度越强而接触时间越短，二者的比达到一个阈值，则可出现“打透了”的情况；至于耐击打程度，指的是是因动量守恒，攻击也会反馈于自身，而我胜敌败之不同，便在于承受动量的身体位置其耐击打程度如何。
简单来说，譬如拳头打在鼻子上，当然是鼻子流血，至于拳头受伤的概率就要小得多，且即便受伤，也比鼻子要划算得多，因为鼻子受伤则必然影响头部，头部晕眩则必然影响到身体，因此力的作用虽然是相互的，但关键在于不同的受力部位，有不同的影响。
常人无论如何训练，在攻击速度及上终究会走到一个难以达成的极限，如此问题就在于这个极限在哪里，如何提高此一极限值，一个可行的方法就是桩功。
通过站桩的训练，可以达到调节呼吸，通常血脉，舒和筋骨，温养肌肉的效果，使得神经系统得到充分的修习、调整和锻炼，甚至改善内脏器官的运作，培养人体本身所具有的内在力量，“蓄力于全身”，上虞国武学之妙处之一，就是在技击训练中，对敌实战中的各种力量，都必须出于“桩功”，内外一贯，实现临敌应变的机智果断、松劲自然。.
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桩功既锻炼身体又锻炼精神，但处动易，处静难。
桩功的修习难处在于调心使之与气息、身体相互契合并朝共同壮大的方向发展。
然而行动是看得见、摸得着，但心之一物却是玄妙难以捉摸，其要在于排除杂念但又不是空无一物，而是神不断、意不停，有感皆应——通过严格的训练，实现外形动作与意念活动协调一致，达到“意自形生，形随意转”的境界。
“醍醐灌顶啊。”读罢文章，楠曦不由得赞叹道，一时间竟是有些急于再看下文，心想今晚一定要利用美食把阿坊抓回来，把后续的部分给自己好好讲讲。
八盘妙手，首重桩功。
小二与粗壮男交手数个回合，感觉与枯瘦男大不相同，此人力大招沉，更难对付的是其劲力不是笨力，而是已蕴涵了一种桩功中所练得的韧劲，招式转换间迅捷却又劲力不散，已颇得内家拳之个中滋味。
几招试过，小二已知对方下盘虽稳，但差在步法不够轻灵，难以跟上自己的动作，于是攻守间多用垫步一进一退，进退距离虽然不足三尺，却是足以避开粗壮男的攻击却又不至于太费体力，小二以此方法不断“挑逗”对方，终于在第三十四次进退中，粗壮男忍不住快步上前追击。
小二佯作败退，边打边退间引对方又追击了几步，之前的形意枯瘦男虽功夫不及粗壮男，但毕竟旁观者清，情知不妙，正要提醒，申公豹却摆摆手拦住了他。
这诡异的一幕再次被陈近北瞧在眼里，心头涌起了一阵不安。
