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②减肥最重要减的是热量和脂肪,不是说吃的多和少,有些看着少,但是它热量高,还有控糖

③少熬夜,睡眠多了会促进新陈代谢,而且也不会吃宵夜

④总的来说就是要早餐吃好吃饱,中餐吃的七八分饱,晚餐吃个五六分饱,然后早点睡,不熬夜。还有吃饭的时候吃慢一点,细嚼慢咽

⑤不要久坐,多喝水

⑥多吃青菜,适量吃肉,少吃碳水主食

⑦跳绳比跑步消耗的热量更多。

话说在学校寄快递还是有点离谱,虽然我在网上下的单,但是圆通在驿站可以直接去,于是就去了学校的菜鸟驿站还是蛮方便的。

我用学校的称称的时候是

.

,然后圆通问我要不要包装,我本来说不要的,但是客服说不要可能会漏,于是还是要了。

五元的蛇皮袋,真离谱,套上,给我缠好,在那缠胶带,缠了很多,我还想夸她很严谨,结果一称

.

,真离谱,什么蛇皮袋

.

,我一个月都瘦不了那么多,它一个蛇皮袋那么重,真是够离谱的。

晚上下了个

,并且开通了会员,好好的跟着练一下,减肥塑形,要想高效,科学的训练计划是必不可少的。

感觉还是可以,很多动作看似简单,甚至感觉像是瑜伽拉伸,但做几组下来还是蛮累。

加油吧,感觉还是有效果。

自律让我自由。

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