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感觉
字还是太难了，目前来说还是定在
字吧，以后随随便便就有
字再改成
。
今天早上还是
:
的闹钟，闹铃响了就起了，这个好习惯还是可以。
起来打了个八段锦，我这周好都没咋打，感觉打的不得劲，好像没啥效果。
打完上大，上完大
:
分了，收拾一下，
:
吃早餐，看来下次可以早一点，不然没什么时间练体态，闹钟还是设为七点出头吧。
早起还得是早睡啊，但是晚上老是想耍手机，耍久了还失眠，惨的很。
这个点去到饭堂一个人都没有，阿姨都没有，人麻了。
最后自己拿的包子，自己操作支付了。
话说这几天我老是感觉自己做了一些自己没做过的事情，比如说复习，运动等。
本来想做个视频上传到
跟练，结果我没教练证弄不了，也没十万粉丝，后面有空的时候再弄到
站去吧，但是又没有模板，要自己做的话有些麻烦，到时候再看吧，反正先按文字版跟练。
①髂腰肌拉伸，
×
②竖脊肌拉伸，
③大腿前侧（股四头肌）拉伸，
×
④宽距臀桥
×
⑤单腿臀桥
×
⑥仰卧踏步走
×
⑦空中自行车
×
⑧反向卷腹向上
×
⑨腹式呼吸平板支撑
⑩放松拉伸
