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所以说朋友们运动完以后一定要放松，而且是充分的放松。
我这点做的其实还好，但是还是不够，不然也不会那么痛。
下次打完羽毛球不要说随便拉一下就走了，看到别人放松完，你也想走。真正的好朋友肯定会等你的，不用担心这个，一定要为自己考虑，放松，一定要放松到位。
热身是脚扭后的教训，现在的我热身比之前端正太多了，但还是可以进一步热一下，活动开来。
反正运动真的他能强身健体，但如果你不规范的话，反而伤害更大。受伤很多时候也是运动带来的，所以说热身跟放松是很重要的，还有正确规范的动作。
按完就走了，给了
现金，因为刚好有带那个现金，再微信扫了
。
骑着共享电动车回去喽，还行吧感觉，但是按完有点痛，不知道为什么。
他明明说明天才痛的，但是我按完以后就痛了一瘸一瘸的，腿部肌肉感觉就跟之前没放松到位一样。
等明天再看吧，希望明天不会很痛，毕竟还要去西华那里支援，估计能走两万步。
回来还是有点冷的，幸好穿了外套。
那主要就是两个。
一就是腿部肌肉的放松，特别是这个小腿肌肉，当然其他部位也不能够草草了事，一定要放松到位。
二就是平时睡觉尽量正着睡，如果要测的话，尽量往右边侧一点，还有就是坐，不要在这个弯下去了，把背挺直，不然的话这个背部要出问题。
再结合自己不要久坐，反正就是各种各样都要照顾到，&#
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;．&#
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;我相信我会越来越健康，越来越好的。
到学校了，去对面剪了个头发。呃，我到了以后又来了两三个人，我感觉理发师动作蛮利索的，有点快。
但不管怎么样，剪出来还行吧。卡里的钱也刚刚好，其实我是算着来的，不然的话也不会去这剪。
剪完以后特意叫他洗干净点，回来不洗头了。但还是感觉有一点点头发在上面，可能是比较急吧。
明天再洗了，虽然说感觉还是有点油的味道。但她说不要受凉，那就明天再洗。
对了，然后看到理发店隔壁有个曹氏，看了一眼，感觉菜品蛮新鲜的，就点了。
买单的时候
块，那贴着
块送米饭，那就加点菜吧，没想到加多了，变成了
块，我还以为
左右呢。
对了，原来昨天柴火鸡那个配菜叫做贡菜（因为曹氏刚好有，就问了一嘴），我感觉还行，嘎嘎脆。
今天就这样吧，回来就总结一下，然后再警醒自己，差不多就这样吧。
好吧，果然是要五百多，今天花了两百出头，按摩，吃饭，我还买了一桶球，那个球减价了，送了个
块的优惠券。我现在都花了
了，还有三天，估计能花差不多
哟。
还是有点多，这样算下来的话，一个月都得
出头。接下来那三周要节俭点，面包到了的话就不去吃饭了，或者是去二楼大饼先生那点个韭菜盒子。
到时候再看吧。尽人事知天命这句话我还是蛮喜欢的，那今天先这样吧，朋友们，明天见。
