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不到
点钟，两人回到宿舍。
关起门来，陆丞沉吟道：“朱哥，我有两种方法帮你。一种是让你的力量缓缓增加，第二种是凭借外力加持。你想用哪一种？”
朱龙眨眼问道：“什么意思？能不能仔细说说？”
“第一种方法，我教你一个姿势，你只要天天练，能缓缓增加上肢力量。但它有个缺点，只局限于上肢，无法增加腰腿的力度。”
“你是说，它能让我的手臂变得粗壮？”
“外表变化不大，臂围增加不多，但每一根肌纤维的力量都有增幅。”
“那很好啊。还有第二种方法呢？”
“第二种方法，我可以送你一个小物件，能凭空提升全身力量
%！不管是上肢还是下肢，都能提升一定的力量。”
“啥玩意那么神奇？”
“你先告诉我，想要第一种，还是第二种方法？”
“哪种方式提升的运动成绩更多？”
“应该是第一种。你还有两个月时间，只要每天练，能将成绩大幅提升。”
“既然如此，那就选第一种好了。”
陆丞表情严肃的说道：“在教你之前，我有一个要求，这个姿势只能自己练，不能教给别人，不管是你将来的徒弟，还是自家子女都别传授，你只要练两个月，能拿奥运金牌就行了！如果长期练下去，全身肌肉不协调，未必是什么好事。”
朱龙咬牙说道：“放心，我绝不传给外人！要不然天打雷噼，不得好死。”
陆丞也只是说说而已，如果对方真的将“白猿臂”传出去，那也没什么了不起。
石冢图录七十二式，每一式都有不同的意义，如果单练一种姿势，将来会发生什么事，那就不好说了。
不管怎么讲，蒋秋芸还练了“飞龙脚”、“白猿臂”、“坐井蛙”和“槌牛手”呢，算是上下肢连同躯干都练了。
如果单纯修炼白猿臂，上肢力量是有了，下肢和腰背力量不足，掷铁饼问题不大，因为铁饼只有
公斤，握在手里就能玩；若是举重运动员，想举起很重的物体，很可能会出现问题。
陆丞跟对方讲明白了，然后传授了“白猿臂”。
朱龙认真学习，很快便学会了。
陆丞晚上只睡了
小时，就活蹦乱跳的起来了。
凌晨
点，他走到操场上，稍微做一下准备活动。
过了一会儿，老教练张少博来了，除了他以外，还有一位中年教练，再加上一位年轻教练，算是老中青三代，都是教练组成员。
中年教练名叫“钟铁茂”，是从广西调上来的，以前培养过好几位长跑运动员；年轻教练名叫“郭世华”，不到三十岁，是刚毕业不久的博士。
陆丞对三人打招呼：“教练早！”
张少博问：“你睡好了吗？做了多久的准备活动？”
陆丞答道：“我睡足了，准备活动也做好了！”
“那就上跑道吧！小郭，做好计时。”
陆丞上了跑道，大步流星跑起来。
郭世华和钟铁茂都掐了钟，同一时刻开始计时。
三人坐在跑道边的长椅上，一面看陆丞跑步，一面开始闲聊。这毕竟是马拉松，要跑很久的，不闲聊做什么？
年轻教练郭世华打着哈欠，忍不住抱怨：“起太早了！我才睡
小时。陆丞这家伙，是不是有毛病？干嘛非得早上跑？
点再开始跑不行吗？”
老教练张少博澹澹的道：“陆丞说了，他真正的实力是
小时
分，他怕白天跑会吓着别人，更不想走漏消息给国外的媒体知晓。”
“啥？”郭世华被吓一跳，瞌睡虫立马消失得无影无踪！
中年教练钟铁茂嗤之以鼻：“嘁！那不胡扯澹吗？就算他再能跑，也无法将世界纪录提升
分钟！嘴上无毛，办事不牢！他在胡说八道，张老师您也敢信？”
张少博看他一眼，道：“我还真信了呢！你们知道洪延明的最好成绩是多少？”
“不是
小时
分吗？”
“不是，我前几天帮他测过，也是在夜里跑的。他跑了
小时
分！”
“砰”的一声，钟铁茂一拳砸在座位上！
“太令人吃惊了！这年头是咋的了？净出些见鬼的成绩。搁到前两年，能跑进
小时
分以内，就是顶尖的选手了，现如今，跑进
小时连奖牌都拿不到！”
张少博问：“刚刚第一圈，陆丞用了多长时间？”
郭世华回答：“
秒。”
“怎么这么快？这是
米跑的成绩啊！”
“陆丞本就善于短跑，第一圈跑这么快，可能是他太兴奋，没控制好。”
稍停片刻，郭世华又道：“第二圈
秒！”
钟铁茂坐不住了，勐然站起来，说道：“太快了。两圈加起来，
米用时
分
秒！打破世界纪录了啊！”
张少博的表情很严肃，深深的吸了一口气，道：“
米世界纪录
分
秒多！陆丞竟然打破纪录
秒！这是让人难以置信的成绩！小郭，你要盯紧了，看他
米的成绩是多少。”
郭世华答应一声，继续盯着比赛。
第三圈，陆丞跑了
秒，略微慢了
秒钟。
第四圈跑大半圈，就够
米了，成绩是
分
秒！
听见这个成绩，老教练激动得手足颤抖，身子摇摇晃晃。
“
米世界纪录是
分
秒，陆丞将世界纪录提升了
分钟……
分钟啊！”
钟铁茂是从下面上来的教练员，无法压抑激动的心情，嘴里忍不住冒粗话：“这他不是人！但凡是人类，不可能跑出这样的成绩！”
老教练说不出话来，他培养弟子一辈子，从来没见过这样的天才！
这就是妖孽啊！还有什么好说的？
随后，陆丞的速度逐渐降下来。他不是不能保持，而是照这么跑下去，最终马拉松成绩太惊人了。偶然露峥嵘，吓唬他们一下就够了，用不着将他们吓死。
最终，他的马拉松成绩是
小时
分！
当他再见到三位教练时，三人的面色都跟先前不一样。老教练面色发白，中年教练脸色发青，年轻教练满脸通红。
钟铁茂问：“小陆，你怎么跑这么快？是天生的？还是后来培养的？”
陆丞笑道：“天生的！我从小就跑得快。”
“那你小时候，有没有参加运动会？为什么没进少体校？”
