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余年的阅历教导你，现在我要告诉你如何去学武，学武必学医，为什么这么讲呢，对于武者来讲受伤是常有的事，练武要时常进补身体，武者要学会自己祛除暗伤，医道是保命之法也是健康长寿之法。再一个是你的身体，你的身体肌肉密度、骨骼密度都不错，但你依旧要锻炼，包括增加力气，强度，耐力，抗击打、爆发力、柔韧，灵活，平衡等等，这是基础，你以后能发展到哪个高度和现在打的底子有必然联系。”
“随我出来，”紫浪大步跟上，“不管你懂不懂，把我今天所说的牢牢记住，就算我不在你身边也要记住按我的方法来练，我刚才虽然讲了训练身体的很多，但是任何人都没有办法在全部的领域达到顶峰，我只要你重点抓几方面，一、爆发力，生死之间往往就眨眼间的事，所以不需要你自身力气有多大，但绝对要你的爆发力。记住腿是人发力的关键，练爆发力先练腿。二、灵活，灵活包括你的身法灵活，手灵活，身法灵活保命，手灵活能够先下手为强。至于身法灵活还是看腿方面。三、柔韧、刚强是很重要但绝不要轻视柔韧，这可以使你进攻的角度更加诡变，保命的手段更加多样。最后，记得用你的智慧，不要因为愚蠢送死，记住咯，脑子不是白长的。”
....“注意你的呼吸，脚步匀速，三步或五步一呼一吸，身体微收，把枪拿离地面，跑起来..”在小紫浪汗如雨下的同时，旁边不时传来粗矮汉子的低闷的叫喊声，偶尔伴着鞭子“啪、啪”的响声。
“把身体蹲下去，蹲都蹲不稳吗，腿上、肩上、手上、头顶上碗里的水要是洒了，你今晚就不要休息了..很好，还有一个时辰，继续保持。”啪，啪的声音不绝。&#
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“游起来，快点，这么舒服的任务都完不成吗，还有十个来回，快、快，动起来，不要让我看见你有停顿，姿势、姿势，小浪子，就你这，叫小良子得了..”
从那天开始，小紫浪就像是不停歇的水车一样，训练着，训练着。每天晚上，紫老伯都会为小紫浪泡药浴，按摩，针灸，这也使得第二天能够正常训练，虽然肿痛淤青依旧，却没有丝毫妨碍，紫老伯高超的医术也是紫浪得以坚持的一个重要方面。
每一天，紫浪都感到强烈的腿酸，手臂肿痛，脑袋发胀，按老伯的说法，这是痛苦的享受，是积累身体财富的捷径。
一个星期的时间很快过去了，紫浪显得更加黑瘦却也明显精壮了许多，手脚慢慢都磨起了茧子，训练好像也不再那么痛苦了。今天，是老伯亲自训练的第一天，老伯会在每一周的最后一天对紫浪进行训练，其余时间均由矮壮汉子来进行。紫浪进行负重深蹲，这早已超过了往日强度，可老伯依旧没有停下的意思，“这就是你训练一周的结果嘛，不怎么样啊，一点都不规范，好像要坚持不住了啊....”在紫老伯冷嘲热讽的话语之下，紫浪眼中流露出一丝狠色，死死盯着地面，坚持，坚持再坚持。就在头涨的厉害的时候，突然感觉到自己恢复了些力气，连脑袋也不那么晕涨了，好像凭空来了一股力气，好像身体里有种蠢蠢欲动的感觉。
看着紫浪表情一松，紫老伯稍稍露出了笑容，“不错，超越极限了。”
