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但由于时代的进步，人类逐渐开始修炼天地之间的真气而不在坚持以往的炼体方法，他们觉得以往的炼体方法形如妖兽，人类是充满智慧的种族，怎么能够与妖兽近身肉搏，应该妥善的运用好人类的天赋。
陈清风制定了一个全新的炼体计划，他将古代与现代的炼体方法合二为一，取其精华去其糟粕。
鬼嚎谷深林外围，陈清风挥撒着汗水已经折返跑数百次，双脚已经逐渐麻木，太阳的直射和额头的汗珠让陈清风睁不开双眼，但他没有放弃，定下的目标是一百五十个来回，此刻才完成大半，便已精疲力竭，陈清风故意没有运转丹田的真气，虽然运用真气能让陈清风省力不少，但为了追求极致的体魄，陈清风只能对自己狠，无比的狠。
陈清风知道大概极限在一百二十个来回左右，故意将目标定制一百五十个来回，为的是不断刺激自己出身体的极限，一百二十次折返之后，陈清风已然头晕目眩，浑身乏力，他强忍着自己想要昏迷的意识，不断用仇恨来警醒自己。
一百二十五次，一百三十次，一百三十八次之后陈清风重重的倒在地上，距离不可能完成的目标只剩下十二次，而他一次一次突破自己的极限，活生生在精疲力竭的基础上多跑了三十八个折返。
累倒在地上的陈清风引来了小白的好奇，怎么对自己那么温和的少年对自己却那么狠。它怎么也想不通，他不知陈清风的灭族之痛，只知道这个人把自己累死了就没人给自己做饭了。
小白趁着陈清风在恢复气力，嗅着天地中微弱的草药味道，随后向着森林跑去。
简单恢复一炷香后，陈清风又开始了下一项的苦练，臂力不够那便苦练臂力，找来一颗数十斤重的石头，今日的计划就扎马步单臂举起巨石一千次。扎马步是硬功夫，也是苦功夫，对体能和毅力是强大的考验。
一百次，二百次，四百次，七百次之后陈清风面红耳赤，喘着粗气，已然无力。
“就这样放弃吗？这都做不到你还成为强者替族人报仇？”陈清风在脑海中嘲讽着自己。&#
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“为了父亲，为了祖爷爷，为了陈家，大仇未报，怎能放弃？拼了！”陈清风咬牙切齿的喊道！伴随着一声低吼，陈清风再次突破了体能的极限，紧咬牙关，一次一次的举起，再放下，仿佛机械一般，哪怕身体已经没有一点力量，陈清风也没有放松一丝，马步扎的极为稳健。
九百三十次后陈清风被石头压倒在地，此刻的他才是真正意义上的达到了人体的极限，他举起颤颤巍巍的手臂，拉住一截树枝，艰难的将自己扶起，晃晃悠悠的朝着洞府走去。
“大丈夫生于天地间，敢于斗天地。大丈夫生于人世间，敢于斗苍天…………”精神涣散的陈清风嘴里不断呢喃着。
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到达洞府，以至晌午。刚进入洞内，陈清风便扑通一声倒下，眼前一黑，昏了过去。
腰间一块天蓝色玉佩嘶嘶作响，漫出一阵雾气笼罩了陈清风，一柱香的时间后消散殆尽。昏迷的陈清风自然不知发生了何事，半炷香后慢悠悠的醒来，发现身上的疲惫感已然消失大半，正诧异着，见小白已在身旁，嘴里还叼着几根草药。
陈清风心中泛起一丝波澜，伸手想要摸摸小白的头，老样子，小白迅速的闪开了，跳至一旁的石墩上对着陈清风嚎叫了几声。
陈清风懂小白的意思，明显是饿了，陈清风经过一上午的苦练，肚中早已空空如也，取出之前烟熏过的碎肉，放至火上加热一番后，两道身影便开始了狼吞虎咽。
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