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菜园里的事算是暂时告一段落，只需要每天浇水，除草就可以。不用沈建怎么费心了。
沈建到了旁边的山里，找到了一片高高的香樟树，树下的杂草被他清理干净。他在两棵香樟树中间固定了一根木棍，是由垂柳做成的，结实，柔韧性还好。
这里就是他练习引体向上的场地了。
旁边的空地上，他铺上了很多的干茅草。还用两根竹竿交叉的插入地下。交叉的地方用结实的绳子系紧。
沈建躺下试了试。将脚放进竹竿的交叉处下，躺在茅草上做了几个仰卧起坐。
把他累的哼哧哼哧的。这幅身体太差了。
在一棵需要一人合抱的香樟树下，沈建在他胸口高的位置处，把他小时候用的包被从箱子底下翻了出来，用绳子固定在了树上。这就成了一个沙包。
再加上每天的晨跑，应该就差不多了吧。
从那以后，沈建开始坚持每天锻炼身体。早晨起床后先去菜园浇水，然后就顺着山道下去，顺着村村通出了村子，在河水边的路上晨跑。还可以一边跑，一边看两边的风景。
跑步回去后，吃早饭，早饭两盒纯牛奶是必不可少的。早饭吃完，再去他的秘密训练基地做仰卧起坐和引体向上。
体力消耗完了再去菜园浇水。&#
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午饭顿顿都有肉，还有一些高蛋白的食物，沈建一顿要吃三碗米饭。吃过午饭，下午就打沙包，一打就是一下午。天快黑了就回去浇水吃饭。
一天浇三次水，一次
经验。一天下来将近一千点经验了，这样只需要二十天，他就可以升级了。
就这样，平平淡淡的半个月过去了。
沈建的力量从
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涨到了
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，体力从
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涨到了
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，都超过了平均水平。就连敏捷也从
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涨到了
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。智力倒是没增加。
晨跑从以前的跑几百米就喘的上气不接下气，到现在，他能轻轻松松的顺着河边往下游跑到一座小桥，过了小桥再回头往上游跑到另外一座桥，再过桥回来这边，往下游跑回村子。
尽管一趟下来他也是累的身体发虚，可他能坚持中间不停歇，一口气跑下来。一趟下来五六公里呢。
仰卧起坐从原来的做几个就喘气，到现在，沈建可以一口气做一百多个。
引体向上，沈建现在也可以连续做几十个。
打沙包倒是没什么变化，就是不停的出拳击打树上的包被罢了。有变化的是那床包被，半个月的击打，让它变得破破烂烂，看上去随时能从树上脱落下来。
最喜人的就是沈建的身高了。原本他就是抱着试一试的态度，没想到还真的长高了。
沈建由原先的一米五八长到了现在的一米七三，足足长高了十五厘米。
当然，有变化的还有那些在加速水瓢的灌溉下成长的蔬菜。
