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打完电话，赵宏开始日常的身体训练，今天的项目又有些变化，是赵宏之前么接触过的。
按照系统要求，赵宏买了一个大瑜伽球。
而训练的方法十分奇特，赵宏搬走了书桌，空出了一面墙壁，他用右侧躯干部位将瑜伽球牢牢挤在墙壁上，左脚则要做许多技术动作。
赵宏右半边身体必须把瑜伽球狠狠压住，系统不断提示他增加挤压的力量，瑜伽球给他的反弹力自然水涨船高。
保持这项动作的同时，左脚并不能闲着，颠球、拉球变向、对墙壁进行传停，这些技术动作轮番上演。
赵宏琢磨出一点味道，他心里默念道：“系统大哥，这个法子是不是模拟对抗下的控球？”
“就你给瑜伽球这点力气，还好意思说对抗？”系统的毒蛇功力再次显现：“沈微在瑜伽球上做几个动作的力气都比你大，难道你还不如个娘么？！”
“哇靠，二十二世界的系统还存在性别歧视？啧啧啧……”
练了半小时，系统又指令赵宏换到左边躯干夹瑜伽球，右脚控制足球做技术动作。
赵宏是左脚将，右脚本来就是软肋，何况还得借着瑜伽球和一堵水泥墙较劲，&#
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;于是失误频出，他不由自主放松了施加给瑜伽球的力气。
“你知道你们这些球员与日韩球员最大的差距在哪吗？”系统暂停了训练，冷冷问着。
“基本技术？体能？战术素养？”赵宏剥开一根香蕉，狼吞虎咽进去，这个练习的消耗量完全超出他的预期。
“你说的太笼统了。”系统冷哼两声：“自己的问题都发现不了，怎么进步？”
“我知道自己的问题啊，系统大哥你不也指出过，基本技术是我的弱项嘛。”
“可是训练里，你颠球也不会比日韩球员差，带球绕杆、传球、停球也都看不出来比别人差。你还是没明白基本技术的全部内涵。”
系统正色道：“基本技术，在这里被误解了，不是让你站那颠球、带球、传球、停球、射门。真正的基本技术，就是实战技术，是你在比赛里能体现出的技术，足球不是武术套路表演。”
“你们这代球员的青少年培训，缺乏最多的就是实战技术训练，其中一项就是对抗下的技术能力演练。你平时技术再好，踢比赛却是完全两回事，身体的碰撞、拉拽的小动作、凶狠的逼抢，一名合格的球员应当在这种局面下仍旧能展现出高质量的技术水平。但是你们这代球员，最怕的就是逼抢。”
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赵宏点点头，系统说得非常有道理，他的梯度生涯并非没有身体对抗训练，但往往都是身体上绑弹力神，从来没有结合足球进行过训练。
而技术训练，则完全是在无对抗状态下进行。
