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杨迹心想，这也不太难那。但当真正开始训练时，杨迹感觉像吃了苍蝇一样难受。第一个
米，全队都跑合格了。第二个
米，部队生全部合格了，地方生只有一半合格了。第三个
米，部队生全部合格，地方生只有几个合格了。当第
个
米下来时，部队生全部合格的只有一半，地方生也仅仅保留了周华一根独苗。
第一趟体能课杨迹已经忘了是怎么结束的，只记得陈益站在跑道边不停地说：“同志们，上道”，杨迹感觉像上刑场一样。
后来陈益经常对学员们说，你们还很年轻，就像橡皮泥一样，想怎么捏就怎么捏，有很强的可塑性。
正像陈益说的，他的第一堂课确实够仁慈了，之后的体能课，常规训练
个
米，
个
米的冲圈是必修课，之后就是蛙跳
米和
米障碍的单个障碍训练了。
没有经历过专业训练的可能感受不到这种训练的恐怖。打个比方，经历过千锤百炼的杨迹最讨厌的科目是武装
公里和
米障碍，但如果在冲圈和这两个科目选一个，杨迹会毫不犹豫地选择后者。毕竟跑不死的小庄和许三多是在影视剧里，每个普通人不可能都成为专业的运动员。
当第一天体能训练结束，地方生们上楼都是扶着楼梯，每走一步都有种撕扯肌肉的痛苦，训练前一副无所谓的部队生们，也没有了之前的趾高气扬，这样的科目全套下来，他们也不轻松。
即使保持着这样的训练量，晚上的
米跑也是必修课，一天下来跑跳的训练科目就要达到
米以上。而且每天都要重复同样的训练，身体就在这样的不断撕裂、愈合中度过，直到
周后杨迹才渐渐适应了这样的训练。
很久之后杨迹仍旧痛恨着这种简单却又残酷的训练方式，尽管这种方式是如此的管用，以至于杨迹后来当连长时，也是用这样的训练方式，反复磨炼着连里的士兵，而他们的训练成绩也像坐火箭一样，不断的提高着。
