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天一个大循环，
天一个小循环。
在三天的乘务工作中，昼夜颠倒的生物钟已经被身体所接受，在这三天的时间，生物钟就会根据上班和休息的时间节点来自我调整，而回家休息的三天又按照正常的生活规律进行生物钟调节。
刘群是一个随遇而安的人，有句名言他很认同，也在生活中大力推崇，向班组职工进行宣传，那就是——人到了一个新环境的时候，如果环境和自身格格不入的话，先尝试着看能否改变环境，如果环境是不可能改变的，那么就要退而求其次，要学会适应环境，而不是妄想着去改变亘古不变的环境。
比如说，铁路乘务工作本身就是
小时连轴转，人可以轮换着休息，但车轮不能停止运转。除非你不干这个工作，只要你在铁路工作，那么不可避免地就要进行轮班制工作。
刘群在承认自然规律的基础之上，也曾经试图找到一些辅助性的解决办法。
在列车上，每名职工在面对着枯燥、重复的工作时，尤其是在后半夜、凌晨时分，难免会有精神疲惫、想要打盹的时候，但是打盹又耽误工作，还是安全隐患，所以一定要找出避免、缓解在上班时间内打盹的方法。
经过他自己的试验，觉得有些办法对暂时缓解困倦确实是卓有成效的，虽然说不能从根本上解决，不可能做到纯粹不困，但可以起到推迟、延迟的作用。
比如说，就可以在盯班的过程中，在感觉到精神疲惫、昏昏欲睡的时候站起来活动一下，或者走出乘务室，来到车厢里，或者站在车门处，&#
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刘群是一个狂热的铁路迷，对铁路的设备设施那是怎么看怎么好，即使是在透过车窗玻璃观看夜间的铁路沿线，他认为也有一种别样的美感。
还有是在条件许可的情况下，可以借助外物来提神，如果在困倦思睡时，可以用芳香、清凉气味的牙膏来刷牙或用薄荷型的漱口水漱口，还可以用冷水洗脸，这样可以提高机体神经系统的兴奋度，从而缓解困意。
刘群平常还准备了一些风油精，对于防困也是具有非常好的效果的，因为这类外用药品味道比较刺鼻，所以给人们提神带来很好的效果。
在盯班过程中，感到困极了的时候，就可以用风油精涂在太阳穴两边，具有不错的短期提神效果。
其实，防范盯夜班的时候犯困打盹的最佳方法，那还是一定要保证盯班儿之前睡眠要充足，只有盯班之前休息好了，上岗之后才能确保精神充沛，精力旺盛。
前些年在没有实行手机严格管理的时候，列车员们进入宿营车躺到铺位上，休息之前普遍都要看一会儿手机。
有个别职工看着看着就刹不住时间了，一下就几个小时看过去了，导致睡眠不足的现象，这样盯班儿的时候
%的没有精神。
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