今日阳光提示您：看后求收藏（棉花糖小说网www.aaeconomics.com），接着再看更方便。
哎，那原地拉伸吧，这腿好痛，这样不行的，现在的天气真热，汤阳发现北京的温度好高，要中暑呀。
汤阳拉伸了一下以后不敢加速了，就是不走路，，慢慢的跑，目的的是完赛就行。
这马拉松一跑崩，后面的路真的很痛苦，稍微跑快一点，连呼吸也跟不上。
这天气太热，汤阳看到不少人在走路。
汤阳看到补给站就停下来，大口的喝水。
看到有水果什么的就是慢慢的吃。
这个好的成绩没有了，汤阳要保持体力安全完赛。
汤阳的状态不太好，现在不能再拼成绩了，反正也不可能
，只要慢跑就行。
如果换成走的话，不一定会轻松。
汤阳也不知道怎么了，以前跑步的时候没有目标，反而跑的快，现在有了目标，反而容易出状况，很郁闷呀。
这次北京马拉松，汤阳觉得马路真的很宽，不拥挤，除了有点热，自己的前面的状态还行，现在很不行。
这个马拉松高手真的不少，现在有不少人快速的超过汤阳，他们真是厉害呀，到了
公里以后还是那么快的速度。
现在汤阳没算放弃比赛，就是慢慢的跑，不要停下来，这个在跑崩的基础上这样慢跑也是非常吃力的，如果换成走路，那绝对不行。
汤阳很知道，这慢跑比走路还是快上不少的。
分的慢跑换成走路就是
分的速度了，比起慢跑还要慢上一半，那个要到何时才会到终点呀。
汤阳不快跑，慢跑还行，这呼吸也平稳一点，这两条腿也省力一点。
汤阳知道，&#
;&#
;.&#
;ｕ
&#
;ｍ还是自己平时没有好好的训练。
或者前面的
公里不要太拼，这样可能会好一点。
汤阳还是太自信了，虽然没有手机，还真的想去触碰
这个波士顿马拉松门槛，真的有点不自量力。
完赛就是胜利，汤阳安慰自己，汤阳终于慢跑过了终点。
汤阳回过头看着终点，时间是
小时
分多。
这个成绩其实也不错了，和
一步之遥。
如果今天一开始调节好节奏，目标不要
，那么跑个
是问题不大的。
好吧，汤阳的第一场马拉松是
，这如果达不到也没有多大意思，算了这成绩算正常发挥，这样的成绩在这几万人的比赛中还是很不错的了。
汤阳到了终点也算送了一口气，汤阳不急着回动车站，现在还早，可以在终点好好休息下，喝点水，吃点水果，然后好好的拉伸一下。
这跑崩以后还是很累的，很伤身的，这个必须要拉伸到位。
汤阳拿了完赛包，然后再取出里面的碳酸饮料，继续喝。
高温下的马拉松真的很口渴，汤阳还要回常州呢，路途遥远，特别是刚比赛好不能掉以轻心。想和更多志同道合的人一起聊《那一天遇见》，微信关注“优读文学”，聊人生，寻知己~
