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看到李白倒地之后，张廷峰不由得吓了一跳，赶紧跑了过去。
同时张廷峰不禁有点奇怪李白刚刚是怎么做到的，这小子似乎潜力无限，有很多可待开发的地方。竟然能在那种体力几近耗竭的时刻爆发出那么快的速度，那一刻似乎突破了屏障，体能又提升一个等级。而且后来张廷峰也是跟着跑了起来，虽然并没有爆发全力，但李白在身体极限之后爆发的能量不得不令他震惊。
“来，喝点盐水。”
张廷峰将李白扶了起来，递上一瓶盐汽水。
李白赶紧大口喝了起来。
“喝慢点、喝慢点，刚跑完步不能一下喝的太急。”
说着张廷峰殷勤的托着他的脑袋，右手把着水瓶。
“别...别...”
李白心有余悸，吓得向后狂退。张廷峰刚刚碎碎念的风凉话实在有点可怕。
“好，那你自己喝。”
张廷峰倒也不介意，走到一边。
“来，吃饭吧！吃好了别忘了把垃圾收拾干净，七点之前到
号教学楼
教室参加体能训练。”
看李白水也喝的差不多了，张廷峰拿起放在一旁打包好的早餐递给李白，随后自行离开了操场。
李白心中不由得还有点感动，看来这人也不是那么不通人情。早餐是包子配白粥，消耗了大量体能肚子早已经咕咕叫了，李白立马大口大口吃了起来。
吃好饭后李白回了一趟宿舍，洗漱收拾了一下赶紧向教学楼走去。
等他到了
房间，别的同学也基本陆陆续续的到齐了。这是一间大的训练室，与一般的健身房基本没有什么区别。
不一会儿，张廷峰走进了教室，同行的还有之前在教务处碰到的那名女教官。
“大家好，因为今天教室里还有个别新人，我给大家再介绍一下。这位女教官叫做英姿，曾经五届的全国女子柔术冠军，今后由她主要负责你们的室内恢复训练。”
虽然张廷峰只是寥寥几句的简单介绍，可是那五届的柔术冠军头衔无疑给在场的所有人带来了极大的震撼。
而此时英姿正与张廷峰一起背手站在教室中央，显得英姿飒爽，真是人如其名。
“英教官，你给大家介绍一下今后的课程安排吧？”
“好的，在这之前有的人应该已经参加过我的课程了，而有的还没有，我大致介绍下室内训练的内容。作为军人良好的体魄与柔韧的身体是一切的基础，只有基础打牢了我们才能在今后的工作中战无不胜攻无不克。训练项目主要有：陆地划船、哑铃、拉力器、臂力棒、倒立、铁人三项、越野跑等这些常规类的训练；也有游泳、潜水、硬气功、截拳道等中国传统武术这些技巧类的训练；同时还有瑜伽、柔术这一类的柔韧性训练。”
英姿侃侃而谈。
“当然也少不了一些射击类的训练，我们作为一所警官学院，本身的这些训练科目相对于特种部队的训练只是他们的初阶版。当然这些科目都会有各自相对应的教官们进行穿插性的教学，等到正式开学后会根据班级情况的不同进行课程安排。我主要负责的是常规类的基础训练以及柔韧类的训练，这几天你们这些提前来的或者是留校生更多的是进行一些恢复性训练。早上大家都进行了晨跑，有的跑了十圈，有的因为各种原因跑了二十圈，其中不乏初次跑步的学员，能够坚持下来本身就是一件很了不起的事情。所以今天上午我先对大家进行一些的简单肌肉恢复类的运动，后半节课程会以柔韧类的基础动作教学为主。最后我希望大家记住，所有人既然来到我们学院，今后大家会分到不同的班级中去，奖励一起领，惩罚同样一起受，往往你小小的一个错误导致就是你们整个团队的成员一起接受处罚。所以我要告诫所有人我们学院不同于全球任何一家普通的高等院校，只要你随便混点学分就能拿到毕业证，我们这里校委、校长、教官、甚至食堂打饭的阿姨都有权利决定一个学员的去留，希望大家严于律己、刻苦训练。”
英姿后面的这段发言既简单介绍了一下今后的课程安排，同时也提到了学院对学员的一些行为准则要求；既有鼓励，也有警示。而最后的八个字同时也是这间训练室墙面上张贴的大幅警示标语。姣好的面容严肃起来不禁让人感受到一副冷峻的威压。
随后英姿开始对学员们进行了一些基础的拉伸训练，这些训练在李白看来倒是相当适用的，正好让他因为过度跑步产生的肌肉酸痛感得到了很好的缓解。
本以为室内训练如此轻松惬意的时候，李白才发现训练开始循序渐进的加大了难度，陆地划船开始从最初的
个一组增加到
个一组。后面更增加了挺举
公斤杠铃，同样是循序渐进的增加挺举个数，这让本就是一介文弱书生的李白大为吃力。
而让李白没有想到的是那个圆乎乎的刘苗做起这些来居然显得十分轻松，他的挺举更是直接
公斤杠铃。就连佩佩都是
公斤的杠铃，这让李白不禁感到一阵羞愧。开始审视自身的不足，不忘及时的向英姿请教一些动作要领及提升技巧，整体下来感觉目前的训练还在自己的可承受范围之内。
经过中场休息后，英姿开始给大家进行下一步的训练，柔韧性训练。
而柔韧性训练的基础动作就是劈叉，因为目前的学员参差不齐，有的是自己教过的，有的则不是，甚至还有像李白这样的新学员。于是英姿就让大家一一展示一下自己的劈叉基本功。
而那刘苗为了在自己心仪的女生面前好好表现一下，自告奋勇的要求第一个展示。
