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要想在行走坐卧间修行全真内功，只有一个办法，那就是让自己时时刻刻保持在定境之中。
王重阳在立教十五论中对此有过描绘“十二时辰、行住坐卧，一切动静之间，心如泰山，不动不摇”。
这种内心不被外界所扰，不被内魔所侵的精神状态，就是修炼全真内功的关键。这个状态并不容易，虽然平常修炼内功的时候也能进去定境，但是要想一天二十四小时保持定境，那不是一般人能做到的。
遍数全真教只有三个人能做到，那就是王重阳、周伯通和马钰，王重阳和马钰能做到是因为他们一辈子钻研道学，道学精深，而周伯通能做到是因为他天生的赤子之心。
但是这个落难对于王旭来说并不存在，因为
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的存在让他每时每刻都处在一种十分冷静的状态，他能够迅速的进入定境，当然在不用
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的情况下，他也保持不了多长时间的定境。
另一个要点就是呼吸频率，道门导引之法大都有配合的的呼吸法，为了能把内功融入到日常生活中，王旭进行了上万次的实验，才实验出了适合全真内功的呼吸法，这还多亏了王旭从网上搜集的资料，没有这些资料想要推导出呼吸法，那可能难上十倍不止。
只见王旭挥舞着扫帚，他的动作是那么的自然，一举一动都有一股特别的韵味，他的呼吸显得十分悠长，显然他已经把全真内功炼到骨子里了。
王旭每天的生活就是如此，学习知识，看看佛经，读读道藏，练练剑法，一切都显得那么自然而和谐。
有时他也会去山下购买一些必需品，比如米面菜肉，药材典籍什么的，当然没有什么高深的武功秘籍，就是些类似开山拳，黑虎拳之类的不入流武功。
在这期间他充分利用了自身的地理优势，在终南山找了三个月后，他终于找到了古墓密道，他在将九阴真经残篇拍了张照片之后就迅速的离开了，&#
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;故此并没有发生什么喜闻乐见的事情。
从此，王旭勤练易筋锻骨篇，精研移魂大法，习练九阴残篇记载的各种武功，并探究它们背后的原理。
易筋锻骨篇不同于一般的内功心法，它是动功，它的要点在于易筋锻骨，改善自身的身体状态，让自己的骨骼、肌肉和韧带处于跟少年时候一样的细胞活性更强的状态。
我们来解析一下为什么说少年时期是练武的最佳时期，无非是三个，少年筋骨活性更强，能够做到常人做不到的动作，即使做不到，肌肉、韧带拉伤了，敷上药物也能迅速长好，多拉几次，那么各种武学的动作也都能做出来了。
还有这个时期的人懂得一些事，杂念少，能够在经过一定训练后进入定境，并且在长时期的适应后，能够成为一种习惯。
而成年人的心思复杂，杂念多，很难进入定境，再加上成年人筋骨已经定型，再难做出改变，所以一旦错过少年时期基本上练武就没什么前途了。
另外就是练习剑法轻功说到底就是把一些套路练成肌肉记忆这样在对敌的时候就能不假思索的快速反应，在少年时期是能够快速形成肌肉记忆，成年人已经有了自己的肌肉记忆，练习剑法往往事倍功半，因为容易受到已有肌肉记忆的影响。
当然现在王旭有了易筋锻骨篇，筋骨的问题解决了，
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也完美的解决了定境的问题，另外王旭能够完美的控制自己的身体，感受自己每一条肌肉的运动，在形成肌肉记忆方面可谓是得天独厚，所以王旭的进步可谓一日千里。
