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换上了短袖和短裤，精神为之一振，在包爱华的指导下，开始了十分钟热身。
包爱华不是专业健身教练，王正南也不是在健身，只能说是锻炼，包爱华也乐意教一些搏击技巧给他，防止他出现意外的时候连应变能力都没有。
他进行训练也蛮久了，几个月之前就跟着包爱华做一些力量的训练，还有每天的跑步，虽然有事忙的停了下来，可是毕竟短暂。
前些时间他可以通过军训挥洒汗水，练习军体拳，这几天来香江之后，吃喝应酬比较多，积累了不少脂肪。
大强度的力量训练让他全身迅速出汗，几组力量性的训练结束，包爱华拿出新买的来拳击护套，和王正南做起了搏击训练。
王正南已经脱掉了贴身短袖，下半身只穿着一条宽松的短裤，手上带了一副拳击轻型手套，有规律的呼吸，左右拳迅速有力的挥出，打在包爱华的双手护套上面，“嘭嘭。。。”的声音不绝于耳。
其他四个人，一边训练，一边在边上观赏。
李伟看了一会，“老板腿上还有点薄弱，双拳的力量还行。”
旁边的朱一龙翻了一个白眼，“老板又不像我们每天训练，那只是花架子，不过看的出老板的意志力倒是不错。”
“唉，我听说华哥他们内卫有专门训练腿部，练的还是传统腿术，在训练中心总教官双手绑起来，就靠双腿几个卫戍部队出来的人都近不了身，上次在训练中新和几个俄罗斯北极熊部队的切磋，总教官就靠一双腿连踢他们一个小队。”孙文兵听他们聊也说上了。
旁边的李伟有点羡慕说道：“不知道总教官什么时候传我们几招。”
“你就别想了，总教官他们都是从小选出来的，你看华哥他们几个那个不是一米七五以上个子，衣服一脱就剩一双腿显眼。”朱一龙看着有点矮的李伟说道。
李伟一听就怼了回去，“你好意思说我，你不也才一米七不到。”
和王正南正在对练的包爱华听着几人在叽里呱啦的，吼道，”你们不练别扯犊子！”
几人被包爱华一吼，都禁了声。
“呼。。。！”王正南平息放松了起来，摇了下脖子，“咔嚓咔嚓”的响了几声，接过包爱华递过来的毛巾，擦了下脸，没有了那种黏糊感觉后，扔到了旁边的衣篮中。
两人在连续无氧和有氧运动了差不多一个小时，王正南有点无力感。
“华仔，我感觉怎么锻炼后无力感这么强，不像前段时间，锻炼过那种饱满感！”他把手上的全套解下来，有些郁闷的说道。
包爱华看了他一眼，“老板，这两天酒喝的有点多，你这几天连续饮酒，身体分解酒精酒会影响身体分解糖元和脂肪，是你的肌肉无力。”
王正南点点头，“我要把酒戒了，这样不行，我好不容锻炼出来这一身肌肉，再喝几天，恢复原型了都。”
“少喝一点就好，如果能保持每天运动，也没事，我先动一下，找他们练练，你喝点水补充下水份。”包爱华看着正在锻炼的几人，叫道：“你们刚刚聊的挺嗨，李伟，你过来，我教你几招，你刚刚不是说想学几招。”
王正南走到旁边的架子上面拿着自己的水杯，边喝水边看向场中间的几人。
这是身后传来杜克管家的声音，“先生，马少和李生过来了！”
王正南回头，就见到两人一起过来，“大佬，耀哥，过来坐。喝点什么？”
马宏明和李林耀看着一身汗水，满身肌肉的王正南，“细佬没看出来，你一身肌肉练的不错。不用了，在公司喝了一下午咖啡。”
“大佬，我每天都练的，刚刚还说要戒酒，不然，我的肌肉都快消失了。”王正南苦笑的和马宏明说道。
李林耀完全被场上的两人吸引了注意力，没和参与王正南说话。
只见场上的包爱华，背负双手，只是用脚迎敌，李伟不停双手想攻击包爱华的上身，迫使他用出双手。
可是包爱华仿佛精力无限，左右腾挪，不时跳空，甩腿，直接用脚迎接李伟的双拳。
李伟趁着包爱华腾空，突然前扑，准备用肩膀硬抗包爱华一脚，一声闷哼，双手连忙抱住那只踢在他肩膀的腿，准备甩出去，没想到包爱华竟然借力，整个人立起，另一只脚踏上了李伟的头部。
如果包爱华用力，李伟脑袋都爆掉。
“不打了，华哥，你这双腿跟铁鞭似的，踢得我现在全身都痛！”李伟一下瘫了下来，双手连摆，投降。
包爱华在一边哼了一声，“要是对敌，我前十秒就把你踢死了，刚刚你还傻的用肩膀接，前一个你这么干的现在还在昏迷。”
李伟有点阑珊，他刚刚也是偷鸡，知道不是生死战，所以才敢硬接。
打了一场，包爱华也舒爽了一点，看了其他三个，“来，你们也过来，玩玩。”
其他三个连忙摇头，不要命了这是，看着李伟身上一条条的红印记，都是刚刚包爱华用双腿鞭出来的。
