第21章 急停跳投 (第2/2页)
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一是投篮姿势固定，大量训练后，肌肉已经产生记忆，这样一接球，身体就自然产生反应，跳起投篮，没有多余的动作，不用思考，自然出手速度快。
二是自信，我相信自己能投中，我相信自己能行！
这样接球后就不会乱想，瞻前顾后，白白浪费机会。
郑鑫国用手机记录着张子枫的持球急停跳投的视频，训练完后，都上传到电脑，仔细分析，对投篮姿势进行纠正。&#
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每天高强度，单调、枯燥、重复的训练是一种苦难。
但张子枫都咬着牙坚持了下来。
规定，球队设定的训练，上课期间运动员每天训练不能超过
个小时，每周训练不得超过
个小时，每周必须保证有
天的空闲时间。
杜克大学蓝魔队助理教练科里森制定的训练计划是：
：
，拉伸运动。
：
，热身运动，一般是
角传球，
角传球，两线上篮，
人
字围绕。
:
，介绍如何防守有球队员，球在两侧时的防守，球在中间时的防守，
人全场配合路线。
：
，开始训练单防，快速攻防转换联防防守落位。
：
，练习空切，
对
，
对
，
对
，
对
的攻防练习。
：
，休息。
：
，全队对抗。
：
，助理教练会根据记录，安排球员专项提高。例如投篮命中率，对抗性、体能等。
：
，训练结束。
一天训练
个小时，一周训练
天。
当然由于对
的憧憬，张子枫是杜克大学训练最刻苦的。
总是充分利用课余时间来进行训练，早上凌晨五点就起床，一直到早上八点才回宿舍洗澡然后去上课。
晚上球队训练结束，张子枫都要加练一个小时提高自己的技战术水平，才回宿舍。
一天训练超过八个小时。
既然天赋不如人，那就用勤劳来弥补！
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