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小白爪子往前一指，“此山高约三百米，首先你举重物，沿着上山的石阶跑，上下三次，注意是举不是让你背着，双手举起时更容易增加你腿部肌肉的协调性，石阶右边百米处坡度较小，三次热身后你从此处登山，不用举物，只需要高举双手登山既可，即使跌倒也不许用手扶。”
“会摔死的。。。”江威看了看小白说的那不算高的坡度，足足有
度了，而且上边崎岖不平，岩石经过岁月的洗礼，很多是带尖的。
小白白眼一翻，“废话，我会跟着你的，有我在，怕什么。”
江威暗道自己太过小心，有小白在，自然不怕摔下山去。
“砰”地一声，只见小白的爪子扶住山岩轻微一推，拍出一块长宽约半米多的岩石，“举起来，开始。上下三次，每次可休息
分钟，一小时内做完。”
江威弯身抱起石头，举过头顶，心想，“好家伙，足足有
多斤，虽然自己能举
斤，但耐力上可能有点承受不住。不能让师傅失望，我要在武道之上走的更远。”江威一咬牙，拼命的沿着石阶向山顶跑去。
“快点，乌龟都跑的比你快….你没吃早饭吗？这么慢？”江威举着石头拼命向上跑时小白奚落的声音不断在耳边响起。
“真的没吃早饭啊。”江威心里哭诉道。
不过他脚下生风，丝毫没有泄气，咬着牙一口气跑了一个来回，江威发现了这种锻炼方法的一些巧妙之处，上山高举石头，要不断的用力，而且步调均匀时比较省力而且容易保持平衡，步法一乱，力道左右不均用的力就更多，下山时虽然也是用力高举石头，但却要注意下台阶时石头下坠的力道，要卸力。
第一个来回江威跑的比较狼狈，稍作总结后他举起石头又向上跑去，这次跑的明显比上次省力，“嗯，这小子，居然小瞧他了，悟性很好，善于总结，我还准备让他跑完三次再和他讲，没想到他一次领悟了。”小白暗自道。
江威跑第二次时特意调整了步伐和速度，前边确实做的不错，后边气息有些跟不上，顿时步法错乱，差点歪倒，岩石也差点脱手，不过好在他努力调整了步法，虽然比较狼狈，但总归没摔倒，而且坚持到了终点。
第三次时逐渐掌握了窍门的江威跑的比较轻松，上山时左右两腿发出的力道、抬起的高度都是相差无几，气息一呼一吸也是十分平凡，他把高举的岩石想象成自己身体的一部分，随着步伐的变换不断变换手上的力道。
看着江威窜上蹦下，小白的猫眼大睁心里狂呼：“我去你师傅的，老子当时练了一个月才勉强做到这样，这才三次……。”要不是亲眼见江威才跑三次小白真的是不敢相信有这种逆天的进步速度。”
”嗯？这么变态的学习能力怎么
岁了还没体能三级呢？……难道？”小白转念一想，看了跑下来的江威一眼，若有所思。
“小白，我做的还不错吧？”江威气还没顺过来就急忙问小白。
“嗯，不错，虽然比你师傅我当年还差点，但也算十分优秀了。”小白恬不知耻的吹嘘道。
江威挠挠头，“嘿嘿”傻笑了两声。然后诚恳的看着小白：“谢谢你，小白，以前从来没人教我，我都是自己摸索着练，虽然我资质一般，第三次才稍微掌握了一些窍门，但我会努力的。”
看着江威质朴的笑容，小白内心不禁觉得一阵满意，&#
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;但为了不让江威得意忘形，小白口头说道“不错，要继续努力。”但又想想江威说他自己的资质一般，心里就狂鄙视江威“我去你师傅的，你资质一般，那老子我岂不是资质愚钝。”
“脚下生根讲究的是脚五指抓地，平地上你是没问题，但山上有些地方不可能让你整只脚落下，利用肌肉的协调性来发力，不要太僵硬，腿再放松些，沉腰，稳住……”看着江威在无路的山上左右腾挪，小白不断出声提醒。
“咔嚓”一声，江威脚下一块岩石松动，他身子一个不稳，顿时摔了个嘴啃泥。
“疼死我了，小白，你不是说没问题吗？”江威摸摸头上的大包。
小白奸笑两声，说道：“我只负责你不摔下山，摔倒了可不管。”
“额……”
“好了，继续别偷懒，摔几下怕什么，要打人就要先学会挨打。把每块岩石斗当做敌人，迅速找出它们的切入点。记住，实践之中出真理。自己的路要靠自己来走，师傅领进门，习武在自身。”小白严肃道。
“是。”江威拳头一握，坚定的答道。
从此开始，江威每日清晨来此修炼，举在头顶的石头也越来越大，虽然每天
点起床训练到
点回家吃饭去上学，但江威白天上课时一点也不觉的累，相反精神充沛，饭量大增，原来早饭食粥一碗鸡蛋一个即可，现在确实粥两碗、蛋
个，还得再来半斤包子馒头之类的。
