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张太平继续说道：“不管是以速度还是力量见长的身法，都必须有着稳固扎实的下盘。不然即便是很快地速度也产生不了多大的力量和上伤害。尤其是以力量和爆发力著称的功夫，就更加注重下盘了，因为稳健的下盘不但能使自身避免出错，还能从大地上面获得力量。”
看着两人聚精会神地听着张太平做出了最后的总结：“总之，下盘很重就是了。”
叶灵点了点头表示记下了，范茗也你跟着点了点头。
张太平笑看着她问道：“你点什么头呀？”
范茗说道：“大哥，你看我能不能学工夫呀？”
张太平打量了她一下说道：“你现在骨骼基本上已经成型了，想要练武的话也能学只是到时候成就不高就是了。”
“哪能不能一次打倒三个大汉？”范茗听说自己能学高兴地问道。
张太平苦笑了一下问道：“原来在你眼里面学好武功了就是能打倒三个大汉这种标准呀？”
“那是什么标准？”范茗有些不解。
张太平摇了摇头说道：“能练不代表你就练好了，练功夫是需要下狠劲儿的，刚开始的时候尤其需要这样，纯凭一股子坚韧不拔的劲儿坚持下来的。”
“怎么做？”
“就像叶灵那样每天五点钟起床扎半个小时的马步。”
“这样呀”听说要起那么早范茗有点犹豫。
张太平继续道：“冬天也得如此，一年四季不得缀下一曰。”
范茗摇了摇头说道：“那还是算了吧。”
张太平笑了笑朝着叶灵说道：“既然现在你马步扎得有点根基了，我就教你一套拳法。”
叶灵点了点头满脸期待。
张太平的脸色变得逐渐严肃，他平时很少露出这样的表情，但是一旦露出这样的表情就很吓人了，大小两个姑娘都屏住呼吸准备接听他接下来所说的话。
“师傅我学习的拳法大部分是传承与老爷子，而且大都是刚猛的路数，以后切记要在我的知道下面联系，不能胡乱自己捉摸，那样稍有不慎就会伤了自己。伤得轻了的话十几天一个月还能恢复，要是伤得重了的话就有可能留下终身遗憾。听到了没有？”
叶灵认真地点了点头，范茗也不自觉地跟着点了点头。
说过之后脸上的表情开始回春解冻，范茗长长松了口气，刚才他的表情给人的压力实在是太大了。
张太平沉浸了一下说道：“首先教习你的拳法是八极拳，这和我后面的拳法是一脉相承的，学好了这套拳法后面的才能继续学习。”说着张太平想起了什么问道“你奶奶当时拿手的是什么拳法？”
叶灵回答道：“是咏春拳。”
张太平说道：“可惜，我不擅长咏春拳，也就无法教给你这个了。”
叶灵乖巧地说道：“我就和师傅学习八极拳。”
张太平点了点头：“要学习拳法，首先要了解他的历史渊源，今天就不教习拳法了，想让你熟悉一下八极拳的历史和发展。”
按照通常的说法，八极拳全名“开门八极拳”。尊邋遢真人为一世，丁发祥为二世，“癞”为三世，吴钟为四世。吴钟无子，中年得一女，名荣，为习武近
岁嫁于海丰习长拳者戴氏。她遵八极拳“开门”之精神，将长拳之太宗拳、太祖拳、飞虎拳、桃花散等拳术依八极拳法之风格，提炼修改，传回孟村。此后，求习八极拳者曰增。乾隆四十年左右，吴及族弟吴钟毓开门授艺，求艺者数十人。除本镇吴、丁各氏外，亦有罗疃等地者。
八极拳据传由癞姓道士传艺河北省庆云县后庄科村人吴钟：吴钟传艺其女吴荣。后吴家移居沧县孟村镇（今孟村回族自治县），孟村遂成为八极拳的传播地。
自吴荣之后，八极拳分两支传习：一是吴氏本家及其门生。近代传衍不绝，造诣较深者有吴楠、吴世科。其近亲马凤图影响较大，传人较广。另一支是王四学艺于孟衬后，传罗噇张克明，张传其子张景星、黄四海等。张景星传人较多，其中影响较大的有李书文、马英图、韩化臣、张玉衡（张景星之子）等。
自李、马、韩之后，八极拳由沧州孟村一隅之地，播及全国。
