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汤阳这次马店马拉松真正的目的还是给扬州马拉松做拉练的。
扬州马拉松汤阳很期待。
扬州马拉松虽然只是半马，它可是中国四大顶级的马拉松赛事之一。
中国有个最美跑道，这个最美跑道在哪里？
在常州，在江滨，就在汤阳的家门口。
好吧，最美跑道差不多已经开封了。
不少人已经在尝试了。
有的人也在走路。
这还有
几天的时间。
汤阳也继续为扬马准备着。
这刚刚完成了高强度的半马，汤阳是隔了一天去最美跑道跑步的。
最美跑到现在刚刚开放了
公里。
这备战半马，如果计划是每天跑个
公里，保持住状态。
今天是
月
日，汤阳接回汤汤后就去最美跑道跑步了。
汤阳第一公里是有点猛
的配速。
这第二公里还是达到了
，然后也累了，慢了下来，到第
公里汤阳累死了就走路了，然后再跑起来，后面也慢慢的降下来，
的速度又是两公里，最后一公里发力公里用时
分
秒。
这第二天汤阳出门就迟了，都快晚上
点了才出门，这次跑的不快，就是比较匀速，最后一公里冲了下，
公里
分钟。
第三天汤阳出门早了，前面两公里快一点，
公里还是
分钟。
月
日汤阳又是很迟才出去，速度还是
分钟。
月
日周六汤阳在下午
点就跑了
公里。
周日汤阳跑休了。
月
日大晚上汤阳
公里走起，
分钟。
月
日晚上近
点出现在跑道上。
这个时候人真不少。
现在的常州人也喜欢在这个最美跑道上散步。
汤阳正快速跑了
公里的时候，在跑道上有一个妈妈和两个小孩在玩耍，汤阳突然的减速绕过去，然后悲剧发生了。
汤阳的右脚踩在硬硬的一推沙包上面了。
一阵疼痛袭来。
右脚腕扭去了，这个痛呀。
好吧，受伤了。
今天
号，过几天就是扬州马拉松，这个真的是......
好吧，事情发生了，汤阳一拐一拐的回去了。
这怎么办。
汤阳回到家，把自己脚扭去的消息发群上，寻找高手指导。
杭马会会长宋伟铭马上出主意了，用冰敷。
