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所以，完成这一段经脉必须非常小心谨慎，也最是难过。&#
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;真气轻了达不到效果，真气重了则可能会伤了骨髓，实是轻不得重不得，必须小心把握，不可一味强过。
《武当内功》中对完成这一段经脉的要诀是“天地不惊，道法自然”四字，讲求不要怕痛苦，但是又不要强求自然而然，功力到了，自然就过了。可书上讲来总是轻巧，实际做来，却是难上加难。痛苦也就算了，功力什么时候就到了，怎么就能自然而过了？
宋青书自觉功力早就到了，可就是怎么也过不了。
宋青书没能完成洗髓，也没有什么气馁。只是把真气不断搬运大周天循环温养，增加真气的浑厚度。虽然完不成洗髓，但内力还是能够通过不断的循环搬运来增长的，只是速度较慢罢了。
热烘烘的真气不断在体内循环游走，感觉是非常舒服的，第一次修炼的宋青书有些沉浸其中。也不知修炼了多久，宋青书忽然感觉到有些
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力不济，头脑发晕，心中
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醒，连忙停下了修炼，收功而起。
这种情况，是修炼过头了。修炼内功，练出真气，是一个炼
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化气的过程。这个
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是指人身体里的元
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，通常是靠从
ì常食物中来摄取。而一个人身体里的元
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每天都是有限的，如果元
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消耗过度，就会出现如宋青书刚才
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力不济、头脑发晕这类的情况。需要及时进补，所谓‘穷文富武’就是这个道理。恋物就是一个烧钱的玩意儿，每天吃的都是一笔不小的开支。
