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雍铭所示范教授的不是增强耐力的力量型的动作,而是拉伸身体肌肉经络的柔韧性运动。

四人中除了尚白风跟着雍铭做动作时,非常轻松自如外,其他三人都是叫苦不迭的。

而雍铭对于每个人的动作规范与否,要求的是极为严格的,即便是有一处不到位,都要反复去做,直到符合要求为止。

这样的锻炼时间,有一个半小时。

等到全部动作做完之后,谢流云、盛青峰和黄寒涵三人都已是大汗淋漓的了,整个人就像是跑了一个十公里一样。

反观尚白风,一番运动下来,则是极其舒服的样子,很是满足的状态。

这平时锻不锻炼,有没有武功底子,此时就看出来差距了。

雍铭开始带着众人做着强运动之后的恢复动作,逐渐将他们疲惫的身体放松下来。

大约二十分钟之后,雍铭坐在了地上,往身后一躺,说道:“大家都躺一下,休息片刻吧。”

等谢流云他们都躺在地毯上休息时,雍铭闭着眼睛,对大家总结道:“这次晨练的效果不错,只要坚持下去,等你们集训结束时,这内功多少就有些底子了。

届时,你们的精气神肯定要比现在好很多,再加之相应的体育锻炼和军事训练,身体素质也会有个脱胎换骨的表现。

集训有时间限制,但练功和锻炼是长期无限的。&#

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我希望你们今后能以集训期间的标准来要求自己,不降低日常训练的标准和强度。

坚持不懈下去,即便是今后出现再为复杂多变的局面,这身体也能足以应付了。

对于这一点要求,你们能做到吗?”

谢流云等人也是闭着眼睛在听着雍铭讲话,听到最后雍铭的问话,都纷纷表示自己能做到。

“现在起,小憩一刻钟,大家养养精神吧。”

雍铭将怀表从口袋里拿出来,看了下时间之后,说道。

教室里传出一阵欢呼,尚白风带头赞同着雍铭的安排,其他三人也都高兴的笑着。

欢闹过后,教室里就恢复了平静,大家很快就睡着了。

雍铭手里拿着怀表,将右手垫在脑袋下面,侧躺着看着身边的这四个人,面带着微笑,给他们看着时间。

趁着他们休息的时间,雍铭也在考虑着桐庐方面的情况,整理着自己的思路。

待会儿早餐时,他要向谢流云等人进行通报,一起研究制定今日具体的行动策略。

雍铭心里的计划是,今日务必解救出谢听松,时间上不能再拖了。

同时,通过解救谢听松,也能投石问路,试探出躲在背后策划挟持的组织和势力。

只有这样做,才能让他们充分暴露出来,顺林完成后面的彻底围剿清除的计划。

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